{"id":10087,"date":"2019-12-03T15:48:33","date_gmt":"2019-12-03T14:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exquisitarium.com\/aliments-dautomne-et-dhiver-qui-nous-fournissent-tous-les-nutriments-pour-une-alimentation-equilibree\/"},"modified":"2025-07-18T09:12:58","modified_gmt":"2025-07-18T07:12:58","slug":"aliments-dautomne-et-dhiver-qui-nous-fournissent-tous-les-nutriments-pour-une-alimentation-equilibree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exquisitarium.com\/fr\/aliments-dautomne-et-dhiver-qui-nous-fournissent-tous-les-nutriments-pour-une-alimentation-equilibree\/","title":{"rendered":"Aliments d\u2019automne et d\u2019hiver qui nous fournissent tous les nutriments pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure class=\"wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<ul>\n<li>\n<pre><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.exquisitarium.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/superalmentos-de-invierno-940x430_12062018-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"10019\" data-full-url=\"https:\/\/www.exquisitarium.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/superalmentos-de-invierno-940x430_12062018-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.exquisitarium.com\/?attachment_id=10019\" \/><\/pre>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00c0 l\u2019arriv\u00e9e de temp\u00e9ratures plus basses, nous avons tendance \u00e0 changer nos habitudes et \u00e0 adapter notre alimentation pour qu\u2019elle r\u00e9ponde aux nouveaux besoins de notre corps pour pouvoir maintenir un \u00e9quilibre. Nous cherchons des moyens d\u2019obtenir de l\u2019\u00e9nergie pour maintenir une temp\u00e9rature \u00e9quilibr\u00e9e. Nous devons \u00e9viter les aliments qui ne nous donnent pas les nutriments n\u00e9cessaires dont notre organisme a besoin, tels que les sucreries, les farines\u2026 qui nous feront seulement gagner du poids.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Il est important de fournir \u00e0 notre organisme des aliments riches en fibres, pour r\u00e9duire les graisses satur\u00e9es, des prot\u00e9ines, des c\u00e9r\u00e9ales, des aliments riches en s\u00e9l\u00e9nium, en zinc, en vitamine B6, en vitamine C\u2026. Parmi les aliments qui nous apportent ces nutriments se trouvent les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales, et les fruits secs. Tout cela nous aide \u00e0 stimuler notre syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 activer nos d\u00e9fenses pour combattre la grippe et autres maladies typiques de la saison. C\u2019est pour cela qu\u2019il est essentiel d\u2019accorder de l\u2019importance \u00e0 une alimentation correcte adapt\u00e9e au climat et d\u2019\u00e9couter notre organisme.<\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure class=\"wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p>Nous allons \u00e9num\u00e9rer certains des aliments qui nous aideront \u00e0 atteindre nos objectifs.<\/p>\n<p><strong><u>L\u00e9gumes <\/u><\/strong><\/p>\n<p>Blettes, crucif\u00e8res (choux, brocoli), \u00e9pinards, potiron, artichauts, champignons, pois, f\u00e8ves, haricots, poireaux, betterave, radis, laitue, oignon, entre autres. Ces aliments nous aident \u00e0 combattre les affections respiratoires, les rhumes, etc.\u00a0 Il y a aussi les aliments riches en Vitamine C comme le brocoli.<\/p>\n<p><strong><u>Soupes et bouillons<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Nous pouvons les faire avec diff\u00e9rents ingr\u00e9dients, avec des carottes, du potiron, des poireaux ou un m\u00e9lange d\u2019autres l\u00e9gumes. Ils peuvent \u00eatre un repas complet ou on peut les servir avec des l\u00e9gumes hach\u00e9s, des graines, des \u0153ufs, des morceaux de poulet qui nous apporteraient plus de nutriments.<\/p>\n<p><strong><u>Fruits secs<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Noisettes, marrons, amandes, qui contienne beaucoup de calcium (noix). Des aliments qui nous apportent des vitamines B, ils nous aident \u00e0 r\u00e9duire la sensation de froid gr\u00e2ce \u00e0 leur quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de calories.<\/p>\n<p><strong><u>Pommes de terre, p\u00e2tes et riz<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Les glucides sont \u00e9galement importants pour une alimentation saine. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas les consommer en grandes quantit\u00e9s et de les associer avec des l\u00e9gumes et un apport prot\u00e9ique.\u00a0<\/p>\n<p><strong><u>Fruits<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Les fruits nous fournissent une grande quantit\u00e9 de vitamines. \u00c0 cette \u00e9poque de l\u2019ann\u00e9e, nous trouvons des oranges et des mandarines qui sont riches en vitamines C et en antioxydants. Elles sont id\u00e9ales pour \u00e9viter les rhumes. Autrement, vous pouvez trouver des kiwis, des pamplemousses\u00a0 des pommes et des poires.<\/p>\n<p><strong><u>Poissons<\/u><\/strong><\/p>\n<p>La dorade et la morue, des poissons typiques de la saison hivernale que nous pouvons cuisiner de plusieurs fa\u00e7ons. Ils sont une source importante de prot\u00e9ines.<\/p>\n<p><strong><u>L\u00e9gumes secs<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Ils donnent de l\u2019\u00e9nergie et vous aide \u00e0 contr\u00f4ler votre pois. Vous pouvez les pr\u00e9parer de milliers de mani\u00e8res, en les mijotant, avec des l\u00e9gumes\u2026<\/p>\n<p><strong><u>Viandes et \u0153ufs <\/u><\/strong><\/p>\n<p>Ils nous fournissent les prot\u00e9ines n\u00e9cessaires tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Poulet, b\u0153uf, porc\u2026 on peut les pr\u00e9parer en rago\u00fbt, avec des l\u00e9gumes, les incorporer \u00e0 des salades\u2026 il ne faut pas oublier les \u0153ufs qui sont une source importante de prot\u00e9ines.<\/p>\n<p>Exquisitarium vous propose de nombreuses recettes qui contiennent beaucoup des ingr\u00e9dients mentionn\u00e9s ci-dessus, ce qui facilite aux professionnels l\u2019incorporation de ces aliments au menu quotidien de nos clients<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00c0 l\u2019arriv\u00e9e de temp\u00e9ratures plus basses, nous avons tendance \u00e0 changer nos habitudes et \u00e0 adapter notre alimentation pour qu\u2019elle r\u00e9ponde aux nouveaux besoins de notre corps pour pouvoir maintenir un \u00e9quilibre. Nous cherchons des moyens d\u2019obtenir de l\u2019\u00e9nergie pour maintenir une temp\u00e9rature \u00e9quilibr\u00e9e. 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